Todo lo que tienes que saber de éste método
Si has estado buscando información sobre rupturas amorosas en la internet, seguramente ya te habrás encontrado con éste término que le dicen la regla de no contacto, es sencilla, se trata de no contactar a tu ex por cierto tiempo, sin embargo no es una cosa sencilla de hacer, de hecho es la cosa mas difícil que tendrás que hacer especialmente si la relación de ustedes ya era de bastante tiempo como pareja.
¿Porque tienes que hacerlo si ya sabes que va a ser difícil? ¿realmente vale la pena? ¿cómo y porque es que funciona? éste articulo lo voy a dedicar completamente a todo lo relacionado con la regla de no contacto para que te ayude a averiguar si éste método puede ser de beneficiencia para ti.
¿Qué es la regla del no contacto?
La regla de no contacto simplemente quiere decir que no vas a contactar a tu ex, vamos a poner por ejemplo que tu ex es como una droga a la cual tu tienes una adicción y la única manera de parar esa adicción es rehabilitándote, eso es precisamente lo que estás haciendo aqui, estás tratando de rehabilitarte de tu ex.
Regresando a los términos de tu relación, cuando empieces a ejecutar esta regla básicamente quiere decir adios a los mensajes de textos, llamadas telefónicas, no pasar por su casa, no encontrartelos por accidente, no preguntar por ellos a traves de amigos y familiares y la mas difícil sería las redes sociales.
Es exactamente como si fueras a un centro de rehabilitación donde necesitas tener esa droga que necesitas y no puedes tener, porque si llegaras a tenerla volverías otra vez a decaer en la adicción.
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¿Porque no contactar a tu ex?
Como ya lo mencionaba, es como romper con una adicción, tienes que aprender a vivir sin tu ex, y no contacto es la mejor manera de hacerlo, ahora tal vez te preguntes, ‘porque aprender a vivir sin ellos si lo que quiero es regresar con ellos’, bueno pues la respuesta es sencilla, porque si no aprendes a vivir sin ellos cuando los veas y aunque no los veas, vas a tener esa ancia de desesperación de buscarlos para hablar con ellos y eso no es nada atractivo, nadie quiere a alguien mendigando por amor y si tu quieres reconquistar a tu ex tienes que volverte una persona feliz y confidente de lo que eres.
Para aprender mas sobre porque deberías de esperar un tiempo antes de contactar a tu ex mira este articulo.
Qué hacer durante el periodo de no contacto
Vive tu vida, has lo que se necesite que hacer para que seas feliz, cuida de tu persona ya que eso nadie mas lo puede hacer por ti, el periodo de no contacto es para que que aumentes tu confidencia y seas feliz, tienes que aprender que no necesitas a tu ex para ser feliz, de hecho se podría decir que ni siquiera necesitas a tu ex para nada, tal vez los quieras pero no los necesitas y de amar a querer tambien hay una gran diferencia.
Por supuesto todos estos cambios no se van a lograr solos, si solo te quedas en casa y no sales a ningún lado no te vas a sentir mejor, por eso es que hay que realizar tres cosas categorizadas y mandatorias que se requieren durante este periodo.
Actividad Física
Lo mas importante de la regla de no contacto es actividad física, hay varias razones para esto, el cuerpo libera endorfinas y al liberarlas hará que te sientas mejor, te pone en forma lo cual tambien hará que te sientas bien para que cuando se llegue la hora de contactar con tu ex le de una ataque de impresión al verte.
recomiendo ésta actividad física por lo menos cada tercer dia, ejemplos de lo que puedes hacer es;
Yoga, asistir al gimnasio, practicar algún deporte que te guste, trotar o correr.
Actividades Sociales
Aunque despues del rompimiento amoroso lo único que quieres sea quedarte en casa para hundirte en tus tristezas, tienes que hacer el esfuerzo por salir con amigos y familiares, ellos harán que te des cuenta que te aprecian y apesar de como están las cosas contigo y tu ex ellos siempre te apoyarán en todo, eso es algo que tienes que apreciar de ellos.
Tambien si alguien te invita a salir deberías aceptar, no tienes porque entrar en una relación amorosa pero salir con alguien hará que tu autoestima aumente y al tiempo eso ayuda mucho.
Actividades Relajantes
Esta categoría tambien es importante porque en estos momentos estás pasando una situación difícil que estas tratando de llevar de la mejor manera posible, asi que tambien una relajada te caería muy bien, a continuación algúnos ejemplos de relajación;
Yoga (tambien sirve para relajarte), meditación, masajes, un baño de burbujas.
Qué evitar durante el periodo de no contacto
Tambien tienes que tener cuidado de no hacer ciertas cosas mientras estas en la etapa de no contacto, ésta sección la puse aqui a propósito como advertencia porque es muy fácil caer en la trampa y pasarte todo el tiempo sin tener progreso algúno en tu vida.
Obsecionarte con tu ex
No te ayuda para nada ésta técnica si todo el tiempo estas al pendiente de lo que tu ex haga o deje de hacer, esta bien recordarlos de vez en cuando, pero es muy diferente a como por ejemplo si en la mañana cuando te levantas lo primero que haces es meterte al facebook para ver que encuentras de tu ex, si te encuentras en una situación parecida necesitas ponerte a pensar porque estás tomando esa actitud, muchas personas piensan que la razón por la que se hace el periodo de no contacto es para que tu ex te empiece a extrañar y quiera regresar a tus brazos.
Tienes que entender que aunque tu ex te empiece a extrañar durante el periodo de no contacto a tal grado de llamarte, con facilidad van a poder captar la deseperación que tienes, en ese momento en vez de regresar se van a querer alejar mas de ti y tal vez hasta se arrepientan de haberte contactado.
Tienes que usar el periodo de no contacto para detener esa adicción por tu ex, y como mencionaba anteriormente eso se logra rehabilitandote por asi decirlo, en el caso de que estes viendo el facebook de tu ex a diario tendriamos que remover lo que te está causando esa adicción que sería la cuenta de facebook, para esto tienes dos opciones, borrar a tu ex o desactivar tu facebook por lo menos un mes.
Usar el alcohol como solución temporal
Es fácil hundirte en el alcohol para tratar de aliviar tus penas, pero con eso no se gana nada, al contrario, solo te hace sentir mas mal, esta bien tomar unos tragitos de vez en cuando pero no ponerte unas borracheras porque si eso pasa solamente estás matando la oportunidad de volver con tu ex, eso sería algo asi como otra adicción o cambiando de adicción que sería en este caso la adicción por tu ex con la adicción del alcohol, nadie va a querer como pareja a alguien que tenga adicciones.
Tambien si piensas salir con tus amigos y hay alcohol disponible a donde vas a ir, asegúrate de que alguien tenga tu teléfono por ti para que si se te llegaran a subir las copas no vallas a terminar llamando a tu ex y haciendo el ridículo tan solo porque traes unas copitas de mas.
Preguntas y respuestas sobre la regla de no contacto
En ésta sección vamos a tratar de responder las preguntas mas comunes y frecuentes sobre la regla de no contacto
¿Cuanto tiempo dura el periodo de no contacto?
Todo depende en el tipo de ruptura y que tanto te afecta la separación de tu ex, lo que yo recomiendo es desde un mes hasta tres meses dependiendo de la situación.
Que tal si no puedes continuar con la regla de no contacto y la rompes
Si rompes la regla de no contacto, entonces se recomienda que vuelvas a empezar, es como la rehabilitación, si en algún momento de tu rehabilitación alguien o de algúna manera consigues probar el producto (hablar con tu ex) de nuevo y recaes una vez mas tienes que empezar el tratamiento para romper esa adicción.
Y como de lo que estamos hablando aqui es de tu ex y minimo tienes que no contactarle por un mes, es por eso precisamente que tienes que volver a empezar desde cero nuevamente si por algúna razón hay contacto con tu ex, la meta con ésto es para que te cersiores de que puedes vivir sin tu ex por al menos un mes.
Que tal si mi ex me contacta ¿cuenta como si estuviera rompiendo la regla?
Si tu ex te contacta, no se cuenta como si estuvieras rompiendo con la regla de no contacto siempre y cuando no les respondas, porque si les contestas entonces si estarías rompiendo la regla, no tienes que responder sus llamadas ni sus textos para que se considere no contacto.
Por supuesto que si se trata de una emergencia entonces puedes hacer una exepción y responder, pero en esos casos el contacto tiene que ser estrictamente y referente a lo de la emergencia, nada personal o de su relación como pareja.
¿Que tal si hay hijos de por medio?
Si tu ex y tu tienen uno hijo de por medio entonces la situación cambia, pero aún asi todavia puedes seguir usando la regla de no contacto pero siguiendo ciertas reglas.
- No puedes hablar con tu ex de otro tema que no sean los niños
- Cuando los mires, se amigable y nada de grocerias
- No hables de cosas personales como los sentimientos o cosas que te están pasando, si lo haces estarías rompiendo con la regla de no contacto
- Nunca hables mal de tu ex frente a tus hijos
¿Qué tal si aun viven juntos?
Si todavía viven juntos entonces siento decirte que las probabilidades de que se reconcilien son mínimas, al menos que esten viviendo separados las cosas muy difícilmente se arreglan, la razón es simple, tu ex no te va a poder extrañar si te mira a cada rato,
Así que lo mejor que puedes hacer es vivir separados, no obstante en ciertas circunstancias es muy difícil alejarse de la persona con la cual quieres lograr una reconciliación, para esos casos asegúrate de seguir las siguientes reglas de no contacto.
- Asegúrate que tienen cuartos separados, has tu propio espacio y trata de mantenerte en tu cuarto el mayor tiempo posible
- Se un buen inquilino, pueden hablar de cosas relacionadas con el hogar, pero nunca de sentimientos personales por lo menos hasta que termines con el periodo de no contacto
- No seas una mala persona, si tu ex lo es contigo no le sigas el juego, si no pueden soportarse entonces es mejor llegar a un acuerdo y vivir cada quien por su lado.
La esencia de la regla de no contacto
Compara la regla de no contacto como si fuera un detoxificador del cuerpo y alma, al fin de cuentas la cosa siempre es difícil, de hecho al momento que decides empezar con el método de no contactar a tu ex, cúnde el pánico y la desesperación por llamarle a tu ex en ese preciso momento.
Eso es completamente normal, solo recuerda que esa desesperación no es por el amor que le tienes a tu ex, es porque tu cuerpo y alma tiene adicción a tu ex y esos son los síntomas porque ya no vas a tener contacto con ellos.
Durante el periodo de no contacto, tu mente tratará de jugarte una mala racha, se manifestará con una deseperación por llamar a tu ex pareja, tambien puede manipular tus pensamientos haciendote pensar cosas como ‘un mensaje de texto no le hace daño a nadie’ o tal vez ‘voy a escribirle en su facebook que ha pasado’ esos son trucos de tu mente.
Acuerdate que tu mente anda jugando contigo y hará cualquier cosa con tal de seguir con la adicción hacia a tu ex, la mente es un maestro de la manipulación, conoce tus debilidades y por donde puede hacerte recaer, que no te quepa la menor duda que eso lo va a usar en tu contra.
Pero tu tienes que mantenerte fuerte, tienes que entender que tu puedes dominar a tu mente para que no te den esas desesperaciones de tratar de contactar con tu ex.
Acuerdate que tu mente es la que controla la adicción y está sufriendo por que no le sigues con esa adicción, tienes que tratarla con gentileza para que no te meta tentaciones, has todo lo que puedas para que te sientas mejor, solo recuerda que contactar con tu ex no esta en tus opciones.
Si contactas con tu ex antes de que termine el periodo solamente te vas a sentir peor y vas a terminar arruinando las posibilidades de que se logre una reconciliación.
